东莞怎么才能不沉迷游戏，东莞怎么才能不沉迷游戏作文英语？

投稿用户 • 2023年1月21日 18:53:12 • 心理创伤 • 阅读 268

我戒了一个多月的王者，在一个星期前又被我下载回来了，玩了几天后，突然感觉没什么意思，我在昨天又把它卸载了。

以前我是很喜欢打游戏的，但是到了现在，我更多的是把游戏当作一种，用来拉近人与人之间距离的社交工具。

老实说，游戏挺好玩的，里面的活动，游戏规则都挺有趣的。虽然有时候会因为玩的菜或被队友坑，没有什么体验感，但它确实是一种很适合用来打发时间的娱乐手段。

只是，在玩了那么久的游戏后，我发现游戏越来越没意思。

我以前常常会因为无聊、空虚而选择去打游戏，打的过程中确实挺开心的，也挺刺激的，欲罢不能。但是一旦我停下来，我就会被莫大的空虚所占据。

这是因为人对刺激会有很强的适应性，一开始觉得很刺激的东西，持续一段时间后就会“脱敏”，所以需要不断加大刺激力度才能满足。

随着刺激力度的加大，我们需要得到快乐和满足的阈值就会越来越高。最终，很多在以前就能让我们感到快乐和满足的东西，我们对它就没什么感觉了。

比如，小时候我玩蚂蚁都能开心玩一下午，现在不行了，可能让我去撸猫，我才会提起一些兴趣。

而游戏，就是一个高频率、强刺激的东西，玩得久了，自己的快乐阈值就会变得很高，对生活中什么都无感，只想打游戏。到最后，连游戏都不想打了，对生活了无生趣，啥事都不想干。

以前我也经历过这个阶段，那个时候我对生活提不起什么兴趣，更不想学习，也学不下去，去打游戏则越打越烦躁，整个人的状态十分糟糕。

在我察觉到自己不对劲后，我立刻发现了游戏这个罪魁祸首，我做了下面这几个措施，让我彻底摆脱游戏，成功做到是我玩游戏，而不是游戏玩我。

1.卸载游戏。

要戒掉一款APP最好的方式是，卸载。只要你没有再使用它，时间久了，自然就戒掉了。

不过光卸载还不够，毕竟现在重新下载APP还是挺方便的，一会就搞定了。

在重新下载了几遍游戏后，我发现光卸载还不够，还需要转移注意力。

2.转移注意力。

在卸载完游戏，我开始将注意力转移到生活中，每天去跑跑步，看看书，试图让自己的心静下来。

拿着伞，在大雨中游遍整个校园；拿起相机，拍下校园的一草一木；上知乎，认真回答推荐给我的每一个问题等等，这些我都做过。

慢慢的，我开始静下心来，不再想着打游戏，而是将注意力放在当下的每一分每一秒，每一件事情上。

这样大概做了一个半月后，我成功将游戏戒掉了，对快乐的阈值也回归到正常水平。

但是这并不代表游戏瘾不会复发，事实上，之后我也重新有过一两段对游戏的痴迷。不过一般情况下和我开头写的一样，只玩几天就不再玩了，这很大程度是归功于新习惯的培养。

3.培养新习惯。

很多时候我们对游戏上瘾，是因为我们除了玩游戏，就不知道干什么了。

解决这个问题的方法之一，就是培养一个新习惯，让它把我们的空闲时间给占据。

这样，我们就没有时间和精力打游戏了。

培养新习惯的时候，不要设太大的目标，能多简单就多简单，比如，每天一页书。

另外，这个新习惯最好就是立刻能做的，减少行动阻力。

比如，那时，我要培养的新习惯是读书，于是我给自己规定每天至少看一页书，同时买了几本书放在床头，确保自己想看的时候，第一时间就能拿到。

慢慢的，只要我一想打游戏，就先看一页书，往往看完后就不想打了。

到了现在，我对游戏已经没瘾了，真正做到了我玩游戏，而不是游戏玩我。

以上，也适合应对任何上瘾的事情，只要你肯认真去执行，加上好的方法，我相信没什么瘾是你不能改的。

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