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“每当脑袋里自动冒出一些奇怪的想法，我就很痛恨自己。

可是，我越痛恨，它们越是紧紧缠住我，让我陷入更大的痛苦漩涡里……”

这些感受，从2018年强迫症大爆发的时候，就不停地出现了。

这些年，我经历了无数的“头脑风暴”，做过无数件莫名其妙的的事。

即便，我当前的状态好了许多，但那些备受煎熬的时光仍然历历在目，很有感触。

现在我把自己的故事分享给大家，希望对你们有所帮助。

强迫症，一度让我陷入黑暗

我从16岁开始，就有洁癖，只要精神一紧张，我就无法自控地要去洗手。

当然，那时候也只是个洁癖，并没有过多影响到自己的生活。

但是，大四那年，我的这种强迫行为突然变得严重。

我不仅强迫性地洗手，还强迫性地磨牙齿、碎碎念……

因为实在忍受不住这种情形，就去了医院检查。

结果显示，我患上了强迫症。

工作之后，因为压力大精神更加紧张，强迫症也愈发严重。

严重到什么程度呢？

我一听到领导说我几句，就开始低声碎碎念骂起人，被别人看作神经病。

到了晚上，躺在床上经常自言自语，提醒自己：

“不要再胡思乱想了，不要再做那些古怪的动作了……”

可是，脑袋就像拴不住思想的缰绳。

那些被我用力推开的想法，不用几秒钟又反弹回来，而且往往来得更凶猛，直到翻来覆去彻夜失眠。

大脑仿佛就被魔幻般控制住了——也就是强迫思维，导致我不能放松自己，好好地做我想做的。

我一度认为自己要失去控制力了，

事实上我什么都没失去，只是一种思维占据大脑，并重复出现。

排斥它则更严重。可如果试着去接受，又觉得难受，恶心。

还有，那些自己奇形怪状的强迫行为，更是让自己觉得厌烦。

这样的生活乱糟了。

虽然医生给我开了氟西汀等药物治疗，但是长期吃药，却给自己身体带来一些副作用——嗜睡，身体乏力……

这一切都使我的生活陷入一片黑暗。

选择接受心理咨询，改变自己

我把心中的苦，经常掏出说给家人朋友听。

他们都建议我寻求心理咨询的帮助，这样可以补充治疗，加快治愈。

但是起初我很抵触。

因为我害怕和陌生人说自己的情况，害怕被看穿、被嘲笑、被鄙视。

所以，很长的一段时间里，我并没有接受心理咨询。

直到有一次，见了个精神科专家，他建议说，其实心理咨询对于强迫症治疗非常重要。因为心理疏导可以帮助纠正认知偏差，从根源上处理强迫症。

也许我被强迫症折磨太久了，虽然心里不是很能接受，可是为了自己尽快好起来，在亲友的鼓励下，我还是听取了这个专家的建议。

我在网上找了一家大型正规心理咨询机构，在心理顾问分析完我的问题后，给我匹配了一个擅长强迫症方向的资深老师。

还记得，第一次去线下见她做咨询的时候，当时我很紧张，夹杂着一些恐惧和不安，不知道接下来会发生什么。

但是，老师很有耐心，不强迫我一定要说多少。

而是慢慢倾听着我说话，我说得很慢，经常短路，她就会安抚我说：“咱们不急，你慢慢说，我一直都在听。”

她专注温柔的样子，一时间打散了我之前的那些不适感。

就此，我下定决心跟随这个老师做心理咨询，又预约了20次的系统式治疗方案。

前几次的咨询，老师都在了解我的一些基本情况。

得知我是强迫症长期患者，她明确表明，心理咨询作为辅助治疗手段，需要的时间也会比较长。

对此，我早已做好了准备。

追根溯源中，开启疗愈之旅

“还记得，你小时候发现自己强迫式洗手时候的想法吗？”

“那时候，我就想着一定要把手洗干净，再洗干净，否则妈妈发现手脏了就会骂我。”

“妈妈都会怎么骂你呢？”

“她会骂我是脏小孩，不懂事，不听话。我怕听到这些。”

“你为什么会怕呢？”

“想做个优秀的孩子，从她口中得到肯定和赞美。”

……

给我印象最深刻的是，老师一次一次这样追根溯源式地发问，让自己突然就把回忆聚焦到了少年时代。

那些年，妈妈总是对我进行非常严格的管教，耳旁也总是充斥着妈妈的教导声、谩骂声。

或许也因为哥哥很优秀，妈妈总希望我也争气做个优秀的孩子。

而我不甘于逊色于哥哥，也渴望做令妈妈骄傲的孩子。

所以，我总是逼迫自己凡事做到最好，做到完美。

不允许自己洗手留下一丁点污渍，不允许自己考试低于90分，不允许……

老师问：“那如果真的出现了差池呢？”

“我会十分责备自己，接着不停地怀疑自己、否定自己、憎恨自己，痛苦万分……”

渐渐地，在老师的引导下，我觉察到了自己一贯以来追求完美的特质。

而这种特质，正是因为自己太希望长成妈妈喜欢的样子。

正因为这种完美的执念，才在思维中植入了根深蒂固的钉子。

强迫自己必须那样，必须不要这样，总是感到焦虑不安。

过去十多年形成的思维、行为模式改变起来确实很难。

老师说：“是很难，但是我们也有办法慢慢走出困境。”

她的话语给足了我信心。

并且得知，在我觉察到自己的模式时，其实就已经开启了心灵疗愈之旅。

写在最后

学会接纳，松动强迫

这些年，一想起自己是强迫症患者就极其苦恼，经常嘀咕：“为什么我会这样，真厌恶自己这样！”

咨询室里，我也常把这些话挂在嘴边。

而老师很包容接纳，说：“我们试着换个角度，不要排斥它，请接受它。当一个强迫思维或动作出现，你先接受。

然后放下它，任由思想到处游走。

这个过程你可能会紧张，害怕它再次出现，但尽可能地使自己放松下来。

如果它再次出现，就再次接受。

反反复复地这样去接受，渐渐地你就不再害怕了，强迫也会慢慢消退……”

这个方法很好，我回到家每个晚上坚持练习，慢慢地我的心里腾出了更多接受强迫的空间，变得不再那么排斥它。

当然，接受的过程，也时不时会有新的强迫思维出现。

不开始练习不苛责自己，而是不断地允许，允许……

这样的练习，让我的思想和身体变得越来越放松，也开始可以做一些自己感兴趣的事：听音乐，看书、散步，跳舞等等。

一次次回到咨询室，也变得更敞开自己。

而我的所有积极消极的情绪，在老师那里都能得到温暖的抚慰。

20次的心理咨询接近尾声，虽然我没有痊愈，但是走出咨询室的自己，已经明显不一样了。

之前的我，始终和自己的大脑作斗争，常常拒绝交流、封闭自己。

现在，身边如果有朋友叫我出去玩，我就会尝试着出去和他们聚会，谈心。

我知道，那固执的强迫正在逐渐松动。

而我，也会过得越来越自洽。

连家人朋友都发现我神奇般的变化。

现在的我，最感恩的就是我的心理咨询师。

疗愈强迫的路或许还很漫长，

但，我坚信，只要坚持做心理咨询，明天就一定更美好！

（声明：文章系来访者投稿授权本平台发布）

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