东莞怎么疏导孩子的焦虑心理，东莞去看心理科一次大概多少钱？

投稿用户 • 2023年3月14日 20:47:16 • 心理创伤 • 阅读 338

前天晚上孩子说胸有点痛，我不放心，昨天下午放学后便赶紧带去医院检查。

抽血结果得晚上7点左右才能出来，但门诊医生已到下班时间，我便询问能不能等结果出来后发给她看。

她果断拒绝：“晚上拿了报告直接去找急诊医生，万一有事可不能耽误。”

医生说得不无道理，但我的恐慌感也随着她这句话立马加剧。

于是开始脑补各种严重画面，整个人变得越来越焦虑。

因为这次与往常的普通感冒不同，我对这个症状一无所知，完全超出可控范围，

而且医生又说出那样的话，自己理解的信息便是：“结果可能会很严重。”

更糟糕的是，我还联想到一些不好的过往，加深了内心的恐惧感。

但是，我知道这样的无端猜测不对，并无助于解决问题，便拼命开解自己。

然而，面对未知，我仍然控制不住自己的思绪乱飞。

所以，我的焦虑便一发不可收拾。

《当下的力量》一书中说，焦虑是对未知的恐惧。

深以为然。

你们有没有发现，我们总是会深陷各种各样的焦虑当中。

比如，考试焦虑、分离焦虑、生病焦虑、死亡焦虑等等。

昨天中午和几个朋友一起聊天，同样聊到了这类话题。

一朋友说，自己总担心孩子在学校会冷。于是，每天早上都要让孩子多穿一件，而孩子却说自己不冷，坚决不穿。

于是，母子俩总要因为穿衣服的问题来回拉扯。

有一次，孩子早上故意把衣服放在门口，那一整天她都心神不宁，担心孩子受冷感冒生病。

结果，孩子到家后一点事都没有，而且还告诉她，自己在学校经常运动，身子真的一点都不冷。

那次她才意识到：“有一种冷叫妈妈觉得你冷”，自己是对孩子的健康焦虑，才总会固执要求孩子穿衣服，而没有顾及他是否真的需要。

另一朋友也接着她的话题聊起来。

女儿刚出生时总喜欢睡觉，一天能睡十几个小时。

当时她就特别焦虑，总怕饿着孩子，心想：“总这样睡却不吃怎么能行呢？”

恰巧当时一个长辈说，一定要两个小时给孩子喂一次奶。

所以，每天晚上定好闹钟，每当孩子睡得正香时，她便将孩子弄醒喝奶。

因为总这样强行喂奶，结果导致女儿再也睡不了整夜觉。

后来，她才知道，原来只要孩子想睡觉便让她睡，完全没必要中途喂奶。

她感觉自己“肠子都要悔青了”。

类似这样的焦虑感你是否熟悉？

我们非常容易陷入各种焦虑中，特别是在养育孩子的过程中，

因为没经验，对很多事情处于未知，于是便会出现灾难性思维，总将事情往坏方面想。

越想越恐惧，焦虑感越严重。

就像昨天的我那样。

昨晚结果出来之后，我对着上面那些完全看不懂的指标，特别是其中一些标红指标，看起来像是有问题，然而我完全不知道哪里出问题，彼时的焦虑到达顶峰。

因为离医院还有一段距离，但我特别想立刻知道结果，于是便向一位医生朋友求助。

他看完报告说，从指标上看没什么问题。

因为他专业又靠谱，所以听完他的结论后，我感觉紧绷的神经立马松弛下来。

生活中绝大部分恐惧是来源于未知。

而当未知变为已知，并且是没有威胁的已知，恐惧感便烟消云散。

所以，如果我们的焦虑感无法自行处理时，可以寻求专业人士的帮助，将令自己感到恐惧的未知更加清晰化，看得到结果，便会更加释然。

只要能够帮你解惑的人都行。比如生病时找靠谱的医生，情绪出问题时，找耐心的心理咨询师等。

如果焦虑感没有那么严重时，那么也可以尝试自行调节。

可以觉知情绪，并调整呼吸，采用慢吸慢呼的方式，将意识带到呼吸中，平静心绪。

或是运用情绪ABC理论调整想法。

它由美国心理学家埃利斯提出，A表示压力事件，B表示对这个事件呈现出来的信条、想法，C表示你的感受和行为。

比如，孩子不舒服这件事，让我感受焦虑恐惧。我为什么会产生这样的感受？

是因为我脑补了大量严重的画面，认为检查结果可能会很糟糕。

也就是说，导致我焦虑恐惧C的并不是孩子不舒服这个A事件，而是我脑补出来的B想法。

所以，如果我能够调整B想法，告诉自己：

“检查结果还没出来，不要进行无根据的猜测，静待结果便好。即便真的什么事，还有专业的医生在，无需过度担心。”

那么，我便不会像昨天那般焦虑。

无论是呼吸还是调整想法，都需要自己在日常生活中多觉知，多练习。

因为我们的潜意识总会让自己对一件事立马作出反应，而如果要改变即时反应，时常觉知，并刻意练习，才能够真正掌握，并熟练运用。

对我来说，这同样是需要修炼的一件事。

一起加油！

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