东莞抑郁怎么办,东莞如果感觉自己抑郁了应该怎么做?

抑郁好像离我们很远,又好像很近。

当救护车驶过小区,医护人员往我这栋楼走来,我倍感诧异,以为是有人发生突发状况了,却没想到,是楼下邻居的儿子割腕自杀了,所幸未遂。

与楼下邻居家的儿子见面次数很少,印象中是一个高大瘦小又帅气的小伙子,据群里的说法,他平常是一位乐观开朗,又有点社牛的男孩子,很讨人喜。

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只是近段时间不知道什么原因,变得沉默寡言,话也不说了,和他打招呼也只是轻微的点一下头,往日的笑容已经消失不见,就像是忽然之间变了一个人一样。小道消息说,他母亲并不喜欢他这样的性格,甚至经常打骂孩子,前段时间不知道什么原因,邻居又打了他。大家都说他可能因为家长的缘故得了抑郁症

很多人说,是现在年轻人心里太脆弱,未经历过风雨,所以才这样。其实不是,抑郁症是一种很常见的心理疾病,古往今来都是有的,只不过互联网不发达的时候,传不出来而已。

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目前而言,抑郁症已经是世界第四大疾病,需要得到大家的重视。

什么是抑郁症?

抑郁症的想法与思维是很极端的,很难受到自己的控制,患者情绪长年累月低落,言行消极,且能明显的感知到,愉悦的感觉再从自己的身上慢慢消失,渐渐地再也愉悦不起来,也就是他感知不到兴奋的感觉了。你想想,如果你失去了感知愉悦的感觉,那将会是多么恐怖的一件事,身边的所有事与人都与你无关了,你在自己的情绪里越陷越深,最终走不出来。

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还有一种,是双相情感障碍

即:既有躁狂发作或轻躁狂发作,又有抑郁发作的一类心境障碍

这样的人是多变的,他躁狂发作时,情绪异常高涨,兴趣与动力增加,言语行为增多,似乎和正常人一样。而抑郁的时候,就和抑郁症表现相似,都是兴趣减少,疲乏,思维、行为迟滞等症状。但正负相抵,两者结合起来,就像是一个正常人,无人能感知出来他有心理疾病,甚至自己也觉得自己很正常,也不容易被医生发现,容易出现漏诊的情况。

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但是抗抑郁的药物一般是帕罗西汀艾司西酞普兰文拉法辛、米氮平等,这几种药物在临床中,是不允许有双相情感障碍出现的,也就是躁狂症。很容易起到反作用,导致病情加重。

那如果知道自己得了抑郁,要如何自救?

1、首先我们要正确认识到什么是正常的、健康的心理活动,什么是不健康的心理活动,如此才能够有效的自救。因为抑郁患者,会失去所有的热情和动力,网上所说的做自己喜欢的事,出去运动,纯属胡扯。

当你整个人瘫坐在家中时,你才会明白,找个人倾诉又或是出门是多么近在咫尺而远在天边的一件事。

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健康的心理:没有疾病,没有痛苦,是一种积极的、能够使人们不断进步的心理状态。有别于健康的心理状态自然就是不健康的。

很多抑郁的人,是不知道自己处在极度不健康的心理状况之中的,一开始没有认知到,症状就会越来越重,最后即便认知到了,也无济于事。

所以我们要做心里预设,就是一旦发生这种状况,我就要怎么做,且形成条件反射,时刻提醒自己,如此出门做自己喜欢的事、散步、说话才成立。

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真的压抑到受不了,找一首欢快的歌,快速出门散步,看看周围的景色,想想生活中哪些美好的瞬间。

2、同时,我们要给自己心理暗示,我真的很快乐!我今天很舒服!我今天特别愉悦!今天真是有意义的一天!并做深呼吸,全身心放松。如此这般,久而久之就会人就会真的放松起来!身体和心理会形成条件反射。

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3、找一个记事本,记录自己每天的心情与想法,有什么不快,全部写在上面,有什么想要发泄的,一股脑儿全部写出来!就算是隐私的不可见人的发泄,那也是一种好事!只要能够发泄出去,心情总会好上一些!因为只要释放了一些情绪,随之而来的就是愉悦感!

最后,希望世上无抑郁,大家都能够开开心心的生活下去!

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