东莞哪里的心理咨询看的好，东莞哪里的心理咨询看的好啊医生？

投稿用户 • 2023年1月17日 14:41:18 • 心理创伤 • 阅读 225

问大家一个问题，疫情放开过后，大家在阳康的过程中，觉得什么才是最重要的呢？是钱？是物？还是健康？相信大家都会说当然是健康了。要有一个健康的身体，就离不开人体的自身免疫力。

在这场与新冠病毒的遭遇战中，人体的免疫力得到了前所未有的重视。因为大部分人都是通过自身的抵抗力打赢了这场没有硝烟的战争。但是，在这场战斗过程中，大家内心是安宁的吗？不担忧吗？坦然面对了吗？相信大家的回答都是否定的，特别是对于一些有基础疾病，身体比较弱的人来说，心中肯定是充满了恐惧、害怕、担忧。

但是我们担忧是有用的吗？能解决问题吗？肯定不能。我们要做的就是不断的提升自己身体的抵抗力，在病毒包围的世界里，无所畏惧，相信自己能够打败这些病毒才是最重要的。

那我们如何来提升自己的身体素质，提升自己的心理承受能力呢？其实这有很多办法，我们除了从饮食、运动以及一些辅助中药入手外，还要保持心境的平和，因为健康不仅仅是身体的，还是心理的，身心健康才是真正的健康。

那在压力巨大的现代生活中，我们如何保持自己的心境平和呢？今天要告诉大家的就是《书写自愈力》这本书里面的方法。

本书的作者周丽瑗女士是沪上知名心理咨询师，情绪聚焦疗法咨询师，上海心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员，在心理咨询专业上颇有建树，已经出版了《情感盲区：弥补我们缺失的爱》、《你就是孩子最好的原生家庭》等多部心理学著作。

作者在书中引导大家，通过自由书写，与自己的内心对话，觉察自己的问题根源，探寻自己的核心情绪，回忆个人的成长经历，再与他人对话，最后重构自我，逐步引导我们，体验疗愈的旅程。

人们在长期的生活压力下，是会损伤自己的健康的。在医学上，就有一种办法，可以释放压力，缓解焦虑，这样就会提升自己的身体健康水平，增强免疫力。

这是什么办法呢？是心理咨询治疗中运用的一个方法，就是书写。这也可以拿过来作为我们缓解日常压力的办法，从而达到自我疗愈的目的。这也是作者写这本书的愿景。

书的开头讲了这个书写和我们大多数人认为的写作是不同的，这个书写有一个专门的名词，叫做自由书写。顾名思义，就是自由自在地书写，想写什么就写什么，没有目的，没有内容限制。唯一的要求就是如实的写下你脑海中不断浮现的念头，不评判，不删除。我们的笔只跟着念头走，可以随着念头联想，当写不下去后，就及时停笔，当有新的念头升起，我们再提起笔来，如实记录下当下的感受，时间不用太长，5分钟就可。

当我们比较熟练自由书写的时候，就会发现我们的感受能力提高了，能够发现、辨识自己的核心情绪，这时候就需要我们对自己核心情绪的产生来个原因分析。通过回顾伤痛产生的事件，涉及的家人，我们需要与他们开展对话，直面生命中的创伤与遗憾，从而面对现在的自己，并在当下生活中找到可以支持的力量，达到疗愈的目的。

最后，通过总结过往经历，我们会理解自己，理解家人，真正地接纳自己，接纳他人，对压力应对的能力明显提升。

当你把这本书读完，并且跟随作者的引导开启自由书写。那么到了书籍的最后，你一定会发现你的内心已经变得很平和，曾经的不理解，曾经的郁闷焦虑，曾经的情绪起伏，你都能够坦然接受。

你可以允许自己悲伤、恐惧、厌恶、害怕等等，但不再逃避。在生活中，你会有意识地寻找积极的资源和力量。你会改变与亲人相处的方式，允许他们做自己，并不因此受到影响。

你会发现，我们的痛苦都是来自自己的内心，来自于我们意识中对他人、对世界的认知。我们的认知改变了，我们的情绪反应也会改变。如果大家心里真的有什么不可解决的问题，又没达到去找心理咨询师的程度，希望大家能够拿起这本书，随着作者的指引，慢慢读下去，一定会给你带来惊喜的。

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