东莞如何催眠，东莞如何催眠自己？

投稿用户 • 2023年2月10日 10:38:49 • 心理创伤 • 阅读 318

每个人对睡眠的“掌握”程度是不同的。有人沾床就睡，一秒鼾声雷动；有人精心培养睡意，到头来却数羊到天亮。

唯有阳了的这几天，因为药物作用和医嘱，大家放下了对睡眠的抵触，终于能合眼好睡。

究其原因，一个是药物本身的镇静安神作用，一个是“睡好是为了康复”的主导思想作用，抹平了我们对“睡太多”的不安，让我们心安理得地赖在了床上。

要知道，2019后疫情的影响，让我们离无忧无虑的好觉太久太久了。

“上帝为了补偿人间的诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”伏尔泰

每天都在努力奋斗，每天都生怕错过赚钱的机会，每天都为家人顾虑良多，每天都绷成一根很紧的弓弦……之后忘记了松弛下来的方法。

现在，尝试和我一起，给自己做一个入睡的小小仪式——

不用放松，想象自己是一床凌乱的被褥。因为工作，因为生活，我们紧绷到变形，手脚都无处安放。

躺下之前，把自己的被褥整理好，精心掖好被角，让自己舒服起来。在整理的过程中，你感受到自己也被温柔地抚平，感受到即将迎来美梦的期待。

你把柔软的枕头微微垫高，想象自己舒服、通畅的呼吸。你把光线调到较暗。因为阳后的疲倦感，你开始打呵欠。温暖从脚底涌上来，你感觉到眼皮打架。

你像被褥一样，此刻柔软又舒适。你无忧无虑地做一团柔软的云，根本不在意外界纷扰。安静、平和。

你开始入睡，哪怕只有90分钟，你也拥有了高质量的睡眠。更妙的是，你一觉睡到了天亮，闹钟甚至没来得及响起。

你感到自己做了一笔超级划算的买卖，让自己赚到了精神饱满的一天。你把自己的被褥细心折好，放到床头备用。

你坚信自己将再次好眠，而结果也确实如你所愿。

晚安。

你像孩子般入睡，梦境像玩偶一样柔软

你的呼吸匀净绵长，一夜无梦

醒来后，你再次充满了力量

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