东莞如何克服心理恐惧症，东莞如何克服心理恐惧症焦虑症？

投稿用户 • 2023年2月21日 20:38:28 • 心理创伤 • 阅读 284

（本文图片不会引起恐惧）

我是恐惧症患者，症状有30年了，八岁开始对一种动物恐惧，后来发展成了恐惧症，与这种动物相关的所有事物都恐惧，这种动物是家禽中的鸡。

八岁那年我去大姨家住了一个月，她们家在农村，我正在草垛旁边溜达，突然冲出来一只小鸡追着我跑，我加快速度跑，那只小鸡穷追不舍。当时觉得有点害怕，但不算太强烈。

第二天，早晨发生了一件事，我刚睡醒在被窝里，听见大姨大声嚷嚷：“狗把鸡吃了，把鸡咬死了”。

大姨家的厕所，是农村那种土厕所，蹲坑是水泥的，蹲坑的洞通着猪窝，还养着鸡，小鸡有时从厕所的洞往上爬。

我去上厕所的时候，在茅厕的洞里看到了鸡以及鸡的一些残缺肢体，我顿时感觉恶心、心跳加快、害怕。

（我写到这里开始出汗了，心跳加快，感觉好恶心。但是比以前好很多了，我起码能叙述这些东西，接着往下说。）

在农村住了一个月，我回到小县城自己的家里，生活中看到羽毛或者餐桌上的禽类食物，会产生恶心和恐惧的感觉。到这时候还没有到恐惧症的程度。

后来，又发生了一件事。我家是3室1厅的房子，我妈在市场上买了一只活鸡，摊主帮忙宰了，我妈拿回家用热水烫毛处理。我放学回家，一进门闻到一种怪味道，推开洗手间的门，毫无准备的看到了那一幕。

接下来，我逃到卧室，双腿卷曲着放在椅子上，全身颤抖。

同一年，又发生了两件事。 90年代初流行鸭绒制品，当时属于挺高端的东西。我家经济状况还可以，爸爸买了厚厚的鸭绒被。

半夜我被尿憋醒了，开灯，刚要下床，在床上发现了动物羽毛，我大声一叫，感觉非常害怕，这才知道我平时盖的是鸭绒被。

逛商场的时候第一次听说“羽绒服”，童装羽绒服690元，羽绒马甲400元, 我爸爸花大价钱给我买了这两样东西。这是20多年前的事。

这是我这辈子第一次穿羽绒服，也是最后一次。我没有直接联想到羽绒服和鸡的联系，小孩子的思维比较大条。那两件很贵的羽绒服穿了好几年，有时窜出细小的绒，也不觉得太难受，毕竟那种绒是非常细小的。

随着恐惧的加重，再加上懂得多了，我就再也穿羽绒服了，我现在只穿棉服或者毛呢。

我上高中的时候住校，同宿舍的女生从夜市上买了两只小鸡，当晚她用某飞丝洗发水给小鸡洗澡，很快两只小鸡就挂了，然后被我看到了。同学把挂了的小鸡放在洗脸盆里，在宿舍和我们待了一晚。

每一次偶然的事件，都在加剧我的恐惧。

再后来，我大学毕业了，去一个新开的市场买菜，市场有好几个门，我随便进了一个门，进去之后突然发现两侧笼子里关的全是我害怕的东西。我不顾市场里面的人侧目，尖叫着往外冲。这次我印象深刻，非常的失态，感觉周围的人都在看我。

从这时起我确定自己的恐惧症了，经常不同程度的影响生活。

我看到鸡、其他禽类或者羽毛，会全身起鸡皮疙瘩，有一种触电的感觉，特别是腿部，像被电击一样，并且伴随着强烈的恶心。

有时我会做噩梦，梦到养鸡场，然后被吓一身冷汗，身体卷曲在被窝里，腿不敢伸直。

中国的麻雀非常多，我走在路上眼睛会一直找东西，就跟神经病似的，总在地上寻找有没有羽毛，我怕自己踩到。

我这些经历大约30年了，经过不懈的努力，现在的恐惧症状好了很多，我走出来了，甚至有点算不上恐惧症了，对生活没有太大影响。就在去年，我居然吃mdl辣汉堡了。

脱离恐惧症的方法

真正恐惧的是：恐惧的感觉

我恐惧鸡以及与之相关的所有物体。其实我恐惧的不是鸡，而是我恐惧全身发麻、恶心的那种刺激感。我无法承受恐惧的那种感觉。

我摆脱恐惧的方法是，慢慢接受并适应恐惧发麻恶心的感觉。我体验到这种感觉并不会把我真实的怎么样，只不过无法忍受难受的感觉，没有别的事发生。

其他的恐惧也是这种机制。

足够次数的小刺激，产生免疫力

我产生免疫力是因为麻雀，因为中国的麻雀太多了，我30年走路低头看，加上孩子衣服上粘到同学羽绒服里的那些细毛，渐渐产生免疫力了。

其他的恐惧类型：社交恐惧症、广场恐惧症、高架桥恐惧症、动物恐惧症…，都可以小规模的接触，足够的次数产生免疫力，也许不能完全免疫，却能达到几乎不影响生活的程度。

孩子有恐惧症怎么办？

家长说教是没有用的，更不能逼孩子暴露在恐惧环境中，这样只会加重孩子的恐惧。

首先，家长得接纳孩子的这个“小毛病”，告诉孩子真实的逻辑：恐惧的是恐惧本身，恐惧的是刺激的感觉，并不会有真实的危险。

然后，带孩子慢慢的、小规模进行小刺激，次数要足够，会逐渐免疫。这个免疫过程可能很久很久，甚至像我一样需要30年。请你相信状态会越来越好，早晚有一天几乎不再影响生活。

当然，如果太严重就需要去专门的机构解决。

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