东莞没有耐心容易暴躁怎么办，东莞没有耐心容易暴躁是什么病？

投稿用户 • 2023年3月16日 21:55:29 • 心理创伤 • 阅读 302

我在实践中发现，简单地告诉某人停止担心，不要把注意力放在与焦虑或抑郁相关的怀疑、恐惧和负面情绪上，经常会遇到困惑，“我就是不明白。我越是试图放下担忧的想法，就越是发现自己大脑更乱，越放不下，越是感到沮丧。”解决这种困惑的简单方法是学会对生活做出反应。这里有一个简单的思路可以帮助你理解这一点。

如何停止担心我可以控制自己的情绪

想象你在河边散步，欣赏美景，感受着温暖的微风，听着你最喜欢的音乐。突然一只松鼠跑到你的前面！你会做出什么反应？本能地，你停止脚步，后退几步，更可能会吓一跳避开小动物。这种情况发生时没有任何正式的思考，你只是身体本能反应。

当谈到散步时，你可能随心所欲，漫不经心的行走，如果一只松鼠跑到我面前怎么办，我应该驻足还是绕开…？如果没这样做是因为你相信自己对道路环境变化的反应能力，当松鼠只在面前一晃而过，内心也许多了少许生气，心情更加放松。

生活在不安全和担忧中与预期生活中的松鼠(即怀疑、恐惧和消极)没有什么不同。

下次你发现自己在期待、担忧或沉思时，提醒自己，不要再找松鼠了！相信你的直觉，对生活中遇到的事情做出恰当的处理和反应。

把你自己从预期的焦虑中释放出来，静静思考下：我能做什么？我应该做什么？我想做什么，首先，把能做的先动起来，稳定基本生活状态，填饱肚子，其次投入工作或学习应该把事情做好，守本分，尽责任。最后，生活有保障，结合良好的社会关系和人脉，放大自己的能力和潜力，尝试实现期待已久的梦想。

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