东莞没有耐心容易暴躁怎么办,东莞没有耐心容易暴躁是什么病?

我在实践中发现,简单地告诉某人停止担心,不要把注意力放在与焦虑或抑郁相关的怀疑、恐惧和负面情绪上,经常会遇到困惑,“我就是不明白。我越是试图放下担忧的想法,就越是发现自己大脑更乱,越放不下,越是感到沮丧。”解决这种困惑的简单方法是学会对生活做出反应。这里有一个简单的思路可以帮助你理解这一点。

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如何停止担心 我可以控制自己的情绪

想象你在河边散步,欣赏美景,感受着温暖的微风,听着你最喜欢的音乐。突然一只松鼠跑到你的前面!你会做出什么反应?本能地,你停止脚步,后退几步,更可能会吓一跳避开小动物。这种情况发生时没有任何正式的思考,你只是身体本能反应。

当谈到散步时,你可能随心所欲,漫不经心的行走,如果一只松鼠跑到我面前怎么办,我应该驻足还是绕开…?如果没这样做是因为你相信自己对道路环境变化的反应能力,当松鼠只在面前一晃而过,内心也许多了少许生气,心情更加放松。

生活在不安全和担忧中与预期生活中的松鼠(即怀疑、恐惧和消极)没有什么不同。

下次你发现自己在期待、担忧或沉思时,提醒自己,不要再找松鼠了!相信你的直觉,对生活中遇到的事情做出恰当的处理和反应。

把你自己从预期的焦虑中释放出来,静静思考下:我能做什么?我应该做什么?我想做什么,首先,把能做的先动起来,稳定基本生活状态,填饱肚子,其次投入工作或学习应该把事情做好,守本分,尽责任。最后,生活有保障,结合良好的社会关系和人脉,放大自己的能力和潜力,尝试实现期待已久的梦想。

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