作者：赵小明　编辑：杨丽雲杨婷婷

小明语录

孩子们的青春期阶段处于压力非常大的状态，压力主要来自于两个方面，一是心理成长到了那个时候会产生很多很多想法，二是正好碰上学习压力突然开始增加。两个因素合到一起就要检验孩子们的抗压，处理人际情商的能力了。

01 音乐艺术是最好的减压方式

为什么特别谈到音乐呢？

因为音乐对大脑来说其实是非常复杂的信号，需要多个脑区共同去工作，才能处理完音乐这样复杂的情绪情感信息。

如果一首音乐里有歌词，大脑就既要处理文字，又要处理旋律、节奏；既要处理音乐引发的情绪体验，又要处理音乐片段引发的被遗忘过的记忆碎片。

特别是对于我们今天很多人大量使用手机，孩子们每天大量进行前额叶的符号式运算来说，音乐艺术其实就是最好的减压活动。

02 大脑最有意思的机制

大脑的特点是兴奋和抑制的切换，不能全部都兴奋，也不能全部都抑制，某些脑区开始活跃的时候，就会导致另外一些脑区相对抑制。

孩子们每天在学校里学习，大人们每天玩手机，刷视频的过程中消耗了大脑稀缺紧俏也是最重要的核心资源—前额叶注意力资源。

学数理化类似的符号越多，手机玩得越多，注意力资源就会非常疲惫，损耗非常大，甚至会耗尽前额叶认知资源。

大脑感到疲惫的时候人们就想要减压，而大多数人选择了错误的减压方法，就是玩手机，特别是孩子从学习获得了压力，家长奖励看短视频、玩手机游戏来减压。

而涉及到大脑多个脑区复杂活动的音乐，比如和声知觉需要额下回处理；

潜在节拍知觉需要右侧听觉皮层处理；

节奏模式知觉需要左侧听觉皮层处理；

音乐节奏控制从而诱发人的一些运动神经元知觉需要小脑和肌底神经节参与。

这些脑区要工作的时候，我们的前额叶注意力资源、认知资源就会被动抑制下来，也就代表着前额叶得到了一种休息。

休息一会儿之后，再去学习，或再去从事一些记忆等认知任务就会有效很多，似乎又恢复了深度的注意力，还有一些分析决策、认知判断的能力都会提高，直白说就是做题能力提高了。

03 考试大脑使用说明书

大家应该都有这样的体验，听到摇摆舞节奏的时候，比如最常见以前的交易舞曲，慢三、慢四，快三、快四，只要一听，就想要去扭动屁股。

所以音乐艺术不仅仅是个减压的活动，还是我们处理孩子的一些大脑发育障碍比如儿童抽动症，包括一些成年人产生的涉及到大脑各脑区功能的发抖症状的最佳工具，因为它有助于调节大脑神经网状组织恢复正常的功能。

考试代表着知识的提取，有些孩子平时学得好，一到考试之前、考试的时候会紧张，紧张之后可能会手发抖，平时学习到的被存储在大脑记忆仓库里的很多知识在考试的时候，有压力的时候却提取不出来了，这个时候我们要瞬间放松大脑，同样最好的就是音乐艺术节奏活动。

还有参加一场重大的考试往往需要两小时这么长的时间，大脑会感到很疲惫。有人做过测试，没手机之前人的注意力大概可以维持12分钟以上，而现在特别是经常玩手机的孩子包括成年人，平均注意力都维持不到五分钟。

我们在夏令营给孩子们做注意力测试时候也发现至少1/3的孩子达不到平均注意力及格的水平。

五分钟，注意力资源就消耗殆尽了，这个时候分析判断做题、深度思考的能力都开始下降，要完成两个小时的考试，会导致很多平时能够做的题目也做不出来了。

所以懂得了大脑生理心理学中重要的知识，让孩子们学会在考试的时候每做一道题或每经历一次注意力资源消耗，就花十秒钟思想一段美好的旋律，打上一段音乐节奏、音乐节拍，就能让大脑在音乐艺术活动中得到一次功能上的重启和恢复的机会。

04 选音乐听音乐很重要

学懂心理学，认知自己大脑的工作特点，你就可以运用心理学原理去帮助自己更好地获取知识，更好地储存知识，更好地提取知识，更好地运用知识。

如果一个孩子在平时的学习过程中，能够养成这样深度注意力、认知判断、随时切换的好习惯。

比如，学习一会儿之后，然后听上个半分钟或者是一分钟的音乐切换一下，然后再进行深度思考就是非常符合现代人的大脑高效使用规律。

这里需要注意的是，不要一直戴着耳机听音乐去学习，那样话反而容易分心。

音乐的选择上也有讲究，尽量不要选择那种简单重复的广告洗脑音乐，那样的话反而会被洗脑，因为你总是会大脑里重复那段旋律，大脑的资源就被这一段非常简单重复的音乐给占据了。

要让孩子听优秀的、美的、丰富的、信息含量多的音乐，包括很多非常美好的古典音乐，还有各民族非常优秀的音乐。

这类音乐，家长在平时都可以把它收集起来，让孩子们利用间歇时间来训练、开发、拓展自己大脑的不同工作脑区。

如果孩子平时在生活中喜欢听一些和谐的，气势庞大的，含有多种复杂音乐感知觉信号的音乐，那么他们的大脑就能得到更多不同脑区的激活，这对他们开发自己的大脑会非常有好处。

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东莞儿童学习困难心理辅导，东莞困难儿童心理辅导团体活动简报？

01 音乐艺术是最好的减压方式

02 大脑最有意思的机制

03 考试大脑使用说明书

04 选音乐听音乐很重要

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