这篇文章会让你进入放松舒适的催眠恍惚状态，然后再唤醒你。
这就是这篇文章的要做的，所以你需要做的就是坐下来慢慢的阅读。
首先，我想让你找到你最喜欢的姿势，然后慢慢阅读。
坐着或躺着都没关系。只有自己舒服的姿势都可以。
我想让你做一次深呼吸。
用你的鼻子吸气<憋气5秒>，
从你的嘴里呼气<慢慢吐气>。
再来，深呼吸。
吸气<憋气5秒>
呼气<慢慢吐气>。
每一次呼吸，你都应该尽可能地填满你的肺，你的胸部轻轻地起伏。
在你的脑海中想象一个自然的地方–一个温暖的海滩，一个水晶湖旁边的山间草地。
它可以是你以前去过的地方，也可以是你刚刚在脑海想象中的地方。
环顾四周。 想象一个谧静的地方的。 这是只属于你的地方，你特别的、私人的地方。
在这个只属于你的地方，没有什么可以侵扰你。 在这里你非常的安全。
你能听到水声，闻到草的味道，吻到空气的味道吗？ 你能感觉到阳光吗？
在这个只属于你的地方，让你自己像在家里一样，在你特殊的私人地方。
知道你可以在任何时候回到这里，只要你想一想。
你可以在你需要的任何时候回到这里，以获得安宁。
现在你在你的脑海中已经回家了，你可以转移你的注意力，我希望你把注意力放在你的身体上。
随着每次呼吸紧张压力烦恼离开你的身体，你会发现自己越来越放松。
你越是放松，你就会感觉到你在轻柔的微风中漂浮。
让微风轻轻托起你带你慢慢漂浮。
微风轻轻抚摸。首先你的脚。。。
当微风吹到你的脚上时，你会呼出一口气。
接着你的脚踝。。。
当微风吹到你的脚踝时，你会屏住呼吸。
随着你的呼吸，你释放了脚踝的所有紧张感，让你的脚踝放松。
接下来是你的小腿。当微风吹到你的小腿时，你呼气。
随着呼吸的释放，你释放了小腿的所有紧张感，让你的小腿放松、放松和舒适。
接下来你的大腿。。。
当微风吹到你的大腿时，你会呼出一口气。
随着你的呼吸，你释放了大腿上的所有紧张感，让大腿放松。
你应该开始感到轻松、放松、舒适和放松。
接下来你的臀部。。。
当微风吹到你的臀部时，你呼气。
随着呼吸的释放，你释放了臀部的所有紧张感，让臀部非常放松。
接下来你的胃。。。
当微风吹到你的肚子时，你呼气。
随着呼吸的释放，你释放了胃中的所有压力，让它非常放松、放松和舒适。
当微风吹到你的胸口时，让你的呼吸变慢。
随着呼吸的释放，放松胸部的紧张感。
接下来放松感将来到你的手腕和手上。
当微风吹到你的手腕和双手时，你会呼气。
你可以感觉到每个手指依次放松——放松、轻盈、舒适。
接下来你的前臂。。。
当微风吹到你的前臂时，你呼气。
随着呼吸的释放，前臂的紧张感得到释放，让他们感到舒适和放松。
你只剩下上臂了。
当微风吹到你的上臂时，你呼气。
随着呼吸的释放，上臂的紧张感被释放，让他们非常放松。
你现在处于非常放松的状态。
你的心灵对我给你的每一个建议都越来越开放。
当微风轻轻地带走你的身体时，让你的意识随波逐流。
现在我要从5倒数1。
当我数到1时，你会处于一种美妙、深沉、舒适的恍惚状态。
5
现在开始向下漂浮…
你的意识开始消失，让微风带着你向下飘荡
4
更深更放松。。。
外面的世界开始渐渐消失，渐渐消失，直到除了我的话，什么都没有了。
3
你越飘越深。。。
你越来越恍惚了。
当微风把你吹下时，你的心里充满了幸福美好，舒适的感觉。
2
现在外面的世界所剩无几了。
微风把我的话带给你。
温柔的微风吹来，我的话语带给你无尽的安慰，让你陷入一种美好的、深深的恍惚状态。
1
外面的世界已经消失了，取而代之的是我舒缓的声音。
你清醒时大脑的混乱和噪音已经消失，取而代之的是我话语的平静影响。
你现在处于一种非常放松、非常深的恍惚状态。
当你听着我的话时，你越飘越深。
你会记得你有多深入，你会发现越来越容易回到这个深度放松的状态。
你每次听我任何催眠引导时都会这样。
你会发现你很享受这么深的境界，你会发现很难迅速或轻易地回到意识中去。
我柔和的话语是不可抗拒的。
我说得越多，你就听得越多。
接下来我将把你唤醒，你会知道你成功地进入那么深的催眠恍惚状态，并享受其中，并期待再来体验一次。
我将从1数到5，当我数到5时，你就会完全清醒，精神焕发，舒服无比，焕然一新。
1
仍然深深地放松着。
开始感觉到微风让你上浮。
2
微风带你继续上浮。
外面的世界现在刚刚开始回归。
3
日常的声音越来越多地来到你身边。
微风正带你不断上浮。
你所有意识回归，马上就要清醒了。
2
现在几乎清醒了。
有意识的世界现在正越来越多地回到你身边。
五
完全醒了，醒了，完全清醒，精神焕发，舒服无比，焕然一新。
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