东莞拖延症怎么治，东莞怎样改掉孩子的拖延症和懒散？

投稿用户 • 2023年1月22日 22:53:12 • 心理创伤 • 阅读 271

拖延症已经成为现代人的群体症候,它容易患病易于复发,难以摆脱。其实深究起来,拖延症也属于心理范畴,摆脱它的关键只在于成功转换心态,从“想尽办法如何避免做一件事”,转换成“想尽办法如何开始做一件事”。

市面上关于拖延症的书籍不在少数,也正凸显了这个问题在当下人们心中的分量。很多人或主观或客观的存在着拖延的毛病。拖延症可以说是害人不浅，要如何成功治好这种病呢？我们一起学习。

盘点自己的拖延问题以及原因

虽然一直清楚你自己有拖延这个坏毛病，但是到底有多少事情喜欢拖，以及拖的背后原因你是不清楚的。所以，你可以把自己经常拖延而且又非常讨厌的地方都一一罗列出来，并且列出来每次拖延的心理状态。写完你会发现原来自己有很多的问题。不光是对自己的拖延有了一个更全面的认知，也是一次对自己的全面检查与梳理。

设立可操作的目标，明确步骤

相信你之前也制定过很多计划，比如12点以前睡觉，2周看一本书，但是经常写了就当做了，然后就，没有然后了。《拖延心理学》这本书里说目标计划一是不要订的太难，二是不要只有目标没有步骤。所以，修改一下你的目标，比如12点以前睡觉，那就写清楚要8点前吃饭，9点半之前洗漱好，然后10点半上床，酝酿睡意。有了具体的步骤，才知道每天要具体怎么做，才能完成自己早睡的目标。

设想后果，总结损失

为什么拖延症迟迟改不掉，那是因为给你带来的后果不足够让你刻骨铭心，你可以设想，如果一件大事，因为你的拖延带来的后果将会是怎样的，毕竟生活习惯是慢慢养成并潜移默化的影响着你。然后，你可以将每次拖延症给你造成的损失一一罗列出来，你会发现有很多原本可以做好的事情草草了之，影响了你与之相关的很多事情。

和好友分享自己的计划

再好的计划，自己都还是有偷懒的可能。为了防止自己偷懒，可以把这次的计划发到朋友圈或者你比较自律的朋友，请他们监督你。

你还有什么好的方法与大家一起分享吗？欢迎留言评论

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