心理危机的重要特征主要有：

（1）空间和时间结构已经部分瓦解，似乎大地已经不再给你稳定的支撑，时间也变得混乱；

（2）你体验到强烈而震荡的感觉；

（3）你体验到激烈的心理活动，思维像是钻进了牛角尖里出不来。

危机伴随着物理或心理上的丧失:

物理上的丧失，比如失去了喜欢的玩具、朝夕相处的宠物、亲近的朋友等等，这些丧失是清晰可见的。

心理上的丧失，比如亲密关系的破裂，对世界是仁慈的不确定，对自我价值和意义的怀疑，甚至会感觉心灵的破碎等等。

危机通常是外部的突发事情，难以掌控，本来生活得好好的，突然就发生了，它迫使你打破原有的生活模式，只有建立起新的模式你才能渡过危机。

如何建立新的模式度过危机：

（1）让感受和情绪浮现，感知并表达它们，悲伤、愤怒、内疚、羞耻、绝望、焦虑等情感，内心不应该被压抑，有安全的环境让这些情感浮现，接纳它们，与情绪共处，看到情绪背后的需求与渴望；

（2）尝试“破茧重生”，让自我得到治愈。当遭遇到残酷或恐怖的事件时，防御机制会被调动起来，建立起防护墙一样外壳来保护，只有试着将这些可怕的经验转向对自我的新洞察和开放，探索关于世界的基本假设，才能走向自我发展。

（3）抓住这个机会，重新思考生活的意义，有人从危机中领悟到一个提醒或警告:如果要改变生活，这次最好的机会，有人从危机中找到更热情和亲密的生活，对于世界更接纳，也有人意识到以前忽略的方面，未发挥的能力等等。

危机开启了一种可能性，它让痛苦和机会并存。通往可能性的道路要经历痛苦，抵达积极的状态要穿越消极的一面。

可有一些人就觉得自己不敢成功、害怕成功，甚至未察觉到，觉得受苦受累才是属于自己的生活，成功是超出能力的幸福，不敢活出自己的生活。

成功之后也可能陷入另一个困境，成功之后、喜悦之后又该如何，如果没有新的目标，生活会不会因为成功而停滞。成功如果让人失去了方向，也是一个新的危机。一些人暴富之后难以守住财富也是因为失去生活的目标。

人都可以幸福，都可以成功，这是开放内心的枷锁，不断追求新的目标，时时发现新的自我。

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