东莞孩子考试时紧张压力大怎么疏导，东莞孩子考试时紧张压力大怎么疏导他？

投稿用户 • 2023年6月20日 07:05:36 • 心理障碍 • 阅读 240

今天一位同事说到中考马上到了，孩子们精神都紧绷着，加上天气炎热很容易身体不舒服。高考的时候她们小区就有一位学习很好的同学拉肚子没考好，气的家长把书从窗户扔下来，散了一地，小区很多人都好奇发生了什么事儿，这几天都传来了这件事儿，大家都为孩子惋惜，真是临门一脚了忽然脚气犯了的感觉。

我们也都十分惋惜，这个孩子可能因为一次拉肚子，整个人生就要降低一格了，马上要中考了，希望这样的孩子会少一些，不要给他们的人生留下遗憾。所以我总结了中考前缓解紧张的几个方面:

1.原来晚上几点睡觉依然几点睡觉，千万别觉得要考试了为了养足精神很早就去睡觉，大脑没到日常困倦的时间可能还比较兴奋，躺的久了睡不着反而容易紧张，情绪不好，更容易造成失眠。

2.三餐一定要清淡，切忌高脂肪高热量的食物，这些食物不容易消化，人太紧张时肠胃会比较脆弱不利于消化，消化不良会引起肠胃病。天气炎热，更不能因为贪凉吃很多冰冷的食物，造成肠胃炎。

3.临考不到一周了，这时候再拼尽全力学已经没有意义了，不如按部就班，按照老师或者自己的复习计划，做最后的复习或者总结，也可以做模拟题，但是不要在乎成绩，因为每套题的偏重点和难度不同，这套题的分数不代表高考的成绩，切忌情绪大起大落。

4.营造一个比较安静的学习和休息的空间，这时候家里最好不要邀请亲戚或者客人来，家人之间更不能争吵，要让孩子在一个比较轻松愉快的环境下保持最好的状态去迎接考试。

5.切忌叮嘱孩子做最后的努力，很多家长习惯训斥孩子，这时候担心孩子在最后几天放松影响成绩，就每天叮嘱孩子做最后的冲刺，说坚持几天就能上个好高中，给孩子很大的压力，此时家长应该努力缓解孩子的压力，千万不能起反作用。

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