如何调节心理障碍，如何调节心理障碍的情绪？

投稿用户 • • 心理创伤 • 阅读 270

【心理影响】

疫情期间，负面消息多，冲击心理，容易出现愤怒、焦虑、恐慌、失眠等症状。苦不堪言，怎么应对呢？

【究其原因】

心理应激反应，情绪不稳；还有生活轨迹变化导致适应障碍。

【怎么样对呢？】

一是面对天灾瘟疫，不恐惧，接受它，与它斗争，与狼共舞。

二是做好个人防护，不偏听偏信、不跟风、不信谣，坚信骤雨不终日，这一切都随风而逝。

三是减少出行，有时间重新审视自己，整理生活，琴棋书画，转移注意力，不要过度关注疫情信息。

四是居家锻炼，瑜伽、健身操、八段锦等，室内运动，通泰血脉活络气血。

五是正念思维，正念冥想，远离担心、焦虑，无聊等，寻开心，找有兴趣事情做。

六是积极沟通，亲朋好友，密切联系，心理支持，避免孤独，排解负面情绪，倾诉不适，缓解焦虑、恐惧。

周必强医生从医40年，专注脊柱相关疾病，每周五在深圳市第二人民医院门诊脊柱和神经疼痛MDT专科坐诊。

如何调节心理障碍，如何调节心理障碍的情绪？

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