怎么样摆脱焦虑症，怎么摆脱焦虑抑郁情绪障碍？

投稿用户 • 2022年12月31日 00:21:48 • 心理障碍 • 阅读 452

怎么才能缓解焦虑？

在知乎上看到一个人提问：每天都开心不起来，每次解决一个困难就会想着下一个困难，悲观思想。做什么都没兴趣，三分钟热度，身边没有朋友，也不逛街，只有围绕孩子生活。没钱的时候想着如何挣更多的钱，因为钱烦恼，不缺钱了，还是静不下心。如此调整自己的心态。我特别羡慕那种能静下心来做事情的人，为什么我做什么都如此焦虑呢。想改变却不知道如何改变！

我们今天就来聊聊如何缓解焦虑。想缓解焦虑，就要先搞清楚为什么焦虑，或者焦虑的本质是什么。

我们举一个例子：如果孩子初一开学第一次考试，成绩是50分，距离中考还有3年。家长会很着急，但是不会焦虑，家长觉得孩子虽然成绩不好，但是有3年的时间，来得及。如果孩子初3期中考还是50分，家长就开始焦虑了，他们会觉得孩子的如果没办法上高中，他的人生就完蛋了。

所以，焦虑的本质是对时间的焦虑。因为一个结果，没有时间去改变，或者留给我们的时间不够了，并且会产生另外一个更严重的结果，这个时候人就会非常的焦虑。

就像此刻，我看到很多大V的粉丝都几百万，而我才只有几十个，我就很焦虑。头条诞生的时候，大V们提前看到了新媒体的未来，他们提前布局了。我错过了好几年，失去的时间和落后别人几年的现状，我就很焦虑。

搞清楚焦虑的本质之后，我们就清楚需要怎么应对焦虑。

1、用更长期的眼光看待生命

我有一个朋友，孩子上初二，成绩也是一塌糊涂，他每天都乐呵呵的，原因很简单，他已经提前规划好让孩子高中去国外读书，走曲线救国的路线。也就是说，当他突破初3无法上高中的这个困境时，他对时间的焦虑就没掉了，用钱给孩子买前途，还不如说用钱给孩子买时间。

所以，普通人如果确实没有办法改变，那就只能是接受和面对结果。也就是说，上中专就上中专吧，把新的目标订立在上什么样的中专，中专之后再上职高，再考本科。通过用更长期的规划，来看待孩子的未来，就会缓解焦虑。

比如说，解决一个困难，还有一个困难。人生的本质就是只有死了才一了百了，没死就是折腾，理解了活着的本质，才能用平常心的生活。有了对生命的平常心，就不会凡事都焦虑。

2、用提前规划来化解时间不足

我们去乘坐动车，都要提前进站，如果你提前1小时进站，你可以在候车厅优哉游哉的，还可以用按摩椅按摩个30分钟，买个饮料，刷一会儿手机，要多悠闲就多悠闲。如果你是想卡着点到站，路上要是稍微堵个5分钟，你估计要一路焦虑到坐立不安了。

人生也是如此，凡事必要提前规划。人生很长，每一个阶段都有其意义，现代人越来越重视职业生涯，其实，不仅仅是职业生涯，从学业、职业、婚姻、亲子、养老，每一个阶段都要提前规划，这样，才能有充足的时间去努力、修正和达成。

所以，提前规划，让自己有充足的时间，化解时间不足，就可以缓解焦虑。

3、用更积极的行动来改变现状

不管是平常心也好，提前规划也罢，最终还是离不开努力。生活中我们也并不是一帆风顺，哪怕提前规划了，还是会在执行中遇到困难，这个时候就需要在进度落后的时候，用更积极的行动来确保目标的达成。

比如，如果没有能力送小孩子去国外上高中，那提前规划一下中专之后的升学路线，提前选个好中专，也是一种办法。如果能再提前一点，在初2的时候，自己花更多的时间和精力陪伴、辅导小孩子学习，纠正小孩子的学习习惯，那小孩子可能还有机会上个普通的高中。

总之，焦虑产生的原因，是对时间的看法所产生的情绪反应。我们人生最宝贵的财富就是时间，时间对每一个人都很公平，又很残酷，一天过了就是过了，一秒过了也是过了。把握时间，最好的方式就是提前规划，对人生，对职业，对将来，有一个良好的规划+积极的行动，绝对能够消除焦虑。

全文完，如果有帮助，请点个赞。关注我，分享更多职业生涯规划知识。

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