东莞强迫思维的心理咨询，东莞强迫思维找心理咨询师有用吗？

投稿用户 • 2023年3月31日 17:03:27 • 心理创伤 • 阅读 252

每秒钟都会想一些人遇到不好的事情，继而对这些人产生愧疚。

以前最开始的时候是发现思想是不受控制的，生活较为压抑，突然产生一些非常没有同理心的恶念却没法控制，感觉自己非常痛苦，因为并不想伤害别人。

后来很想控制自己的思维，于是强迫思维更加严重，每秒钟都深受其扰。

我会在强迫自己不产生恶念的同时仿佛强迫自己产生了恶念，然后又去否认这个恶念，只在思维上或者要求自己做一些行为去消除刚刚的恶念，每天时间都花在这些念想上导致无法安宁无法做事。

看到这里我想说：

好的，你写到这里，你已经发现了这里头的一个状态了，其实现在是改变的开始。

我们很多人都会认为一定是出现了什么病症了，才要去看心理咨询，其实并不是这样的，因为我们每天的日常生活，我们的言行举止都含有我们的心理因素我们的日常生活也影响着我们精神世界。

对于自己日常的心理因素思维方式。反应模式都不曾了解的话，当它运行到一定的程度，才会成为病理性的症状，而对于我们的生活方各个方面都造成了极大的影响。也妨碍了我们学习和生活。

就你的情况来说：

生活比较压抑。压抑了什么？？？

这里头本身就有很多信息呀。

我的性格敏感，自卑。

我的父母不能给到我支持。

我的家庭比较冷漠。

我的生活比较贫困，我的工作处处受挫。

我对自己有很高的要求，但是我自己在生活中却感到无能为力，怀才不遇。

我喜欢艺术，但是我却干着一份枯燥的工作……

（这些都是我说的，可能存在压抑的状况，每一条每一款都会对我们的身心，对我们的内在世界，心理世界造成很大的影响）

上面我说的每一种压抑的状态。其实都在提醒我们有一个信号，提醒就我们在哪些部分是需要对自己有所关照的，是需要特别关爱自己和调整的。

压抑并不会让问题消失。也不会改变状态。只是隐藏，假装看不见而已。

当你习惯了用压抑去面对自己，面对你的生活情境的时候，它都是一个自动化的模式。这就像走路和呼吸一样，不需要思考，那就会的自动运行的。

你的生活是压抑的。

有很多东西没有表达。

你的情绪没有被看见。

你的需求没有被看见。

没有真实的表达自己。所以这些未完成的东西它并不会消失。只有你真正的完成了，他才会离开。（格式塔就在这一点上做了很多的工作，取得了很好的效果。）

弗洛伊德说“没有表达的情绪永远不会消亡，他们只是被活埋，并且将来会以更加丑陋的方式涌现出来。”

而这也是你“每秒钟都会想一些人遇到不好的事情”

你为什么会这么想呢？

我猜：这个是属于我猜的，因为现在不具备深入对话的条件。

有一些情绪。你自己没有办法表达，又不能被理解。所以渴望他人遇到不好的事情，然后和你有同样的情绪。这样你就不是一个可怜人啦、这样我就不需要责怪他了，因为他比我更惨，所以他不需要对我现在所遭受的不公平负责任啦。

你很快就发现了这样的想法不对。这好像是一种恶念，是一种诅咒。又不允许自己有这样的想法。

其实你真正需要的并不是他人遭受厄运。你真正需要的是自己被善待、你自己被认真的对待，被他人关心，关爱。

你发现了这其中的吊诡之处。所以你拼命的打压自己。

你说你不想伤害他人，所以你会拼命的压住，你越是压住他，你就发现他越难压住，因为他本身就是你内在渴望被理解，没有表达的部分。

所以现在确切的说，你需要去求助一些专业的帮助了。

冰冻三尺非一日之寒，改变也需要一点时间，需要投入一些精力。

对于自己的想法需要有一个客观的，中立的对待。

1、看到自己的想法。（不要否定他，不要打压）看看这个想法背后的需要是什么

2、看到你自己的想法。你看到了你的想法，那么你其实并不是你的想法。

3、我有一个想法，这只是一个想法。我可以选择跟从他也可以选择去理解它

呼吸练习（正念冥想）

吸气的时候数一，呼气的时候数二，这就是基本的正念呼吸

吸气的时候1234，屏住。呼气的时候数1234567。

写一点情绪的日记

今天发生了什么？我的感受是什么？我的想法是什么？我我渴望的是什么？我能做哪些行动？

情绪的表达和释放&创伤疗愈

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