东莞怎样缓解高三学生的焦虑情绪，东莞高三心态调整的十大诀窍？

编者按：本文对于高三学子及其父母的升学焦虑或许有一定缓解作用，把思路打开、充分认识到如今的高考已经不是20年前的一考定终身了，高考依旧重要，但相差几十分可能对于未来的人生没有太大?必然联系。

?如何打破升学焦虑？

都说现在研究生才算大学生，本科生啥都不是。学历贬值的速度超乎想象。

最近家里一个小侄女有恐学的情况，主要原因是自己知道学习很重要、害怕考不上好的大学、成绩却又不理想，天天焦虑导致了恐学的情绪，最近已经在家休息了好一段时间，自我封闭中。

作为长辈，自然是看不下去的，便找她谈了心。以下根据聊天记录整理。

正好这两天看了一个B站视频，UP主是两个小姐姐，都是华中师范大学毕业的，但是两个人都过得不太好，一个在火锅店端盘子，一个失业在家啃老。

这个世界不如意的人很多，这几年经济环境很差，失业的人很多，所以这两年其实有很多人都在家里睡觉吃饭没工作。

我也经历过高考，你的心情我能够理解，这是学习压力最大的时候，也是人这一生少有的最痛苦的时候。

虽然大人都说，读书是幸福的，到了社会会更辛苦。但是，你相信我，说出这些话的大人显然没有经历过学习的苦！

以我的经历来看，我感觉读书才是最辛苦的时候！每天要好早起床背书，一天读十几个小时的书，除了读书就是考试，有时候很努力的在学但就是考不好，提升不了成绩，这种痛苦比起工作来实在是强太多了！

我现在的工作其实说起来也蛮辛苦的，每天都要加班写材料，也会有工作业绩的压力。

但是我工作之后从来没有6点多起床背书，也不用每天学习到十一点，一天下来再忙也会有娱乐时间，睡前可以安安心心刷会儿手机看看小红书，看看电视剧。

虽然工资不高，但是嘴馋了想吃点外卖的钱还是有，偶尔周五下完班会去商场看看电影，女孩子喜欢买衣服去手机上下单就好，这些开支也许在你现在看来是很多钱，但其实当你去工作了，不管是多低的薪水其实都完全能够负担的起，因为城市的最低工资是4000元。

所以啊，当你回头看，读书的时候，尤其是读高三的时候简直是人生中最苦逼的时刻。

我当年也经历过，所以我完全理解你的想法。

如果读累了，或者发现压力太大了，那就好好休息吧，没什么大不了的！

你看我给你发的那个视频的小姐姐，读了那么好的大学，不一样的过得不如意吗？你可不要以为那两个人是特例哦，其实我身边真的有好多这样的例子，大学毕业之后在家啃老不出去工作的，在家考研屡战屡败连考4次的，考公务员年复一年失败的，找工作没人要的，我身边真的太多了，因为这几年经济形势不好，所以出现这种情况，但是我不认为这个是这些人的失败，其实人的生活很大程度上会被社会环境所影响。

你在家里休息，其实是身体和心理对环境的一种应激反应。你的身体在告诉你，我不舒服了，我压力太大承受不了了，我想要好好休息一下。那这个时候，我们最好尊重自己的身体的感觉，你可不要因为在家休息而责备自己，你这样做是对的，是科学的。

别人如果因为这个骂你，说明他们没经历过你的痛苦，所以无法感同身受，当他们在相同的处境下，不一定会比你更强呢。

我其实还挺羡慕你现在能够在家里好好休息，可以选择做自己任何想做的事情。

因为我这段时间工作也不是很开心，每天压力都很大，赚的钱很少，我挺想辞职的。我计划辞职后，在家好好睡几天，然后天气晴朗的时候，就出去逛逛公园晒晒太阳，或者背上行李坐最近一班高铁去别的地方看看风景，把我的时间花在一些有意思的事情上，而不是浪费在工作、学习上。

你现在很自由，没有工作的束缚，也没有家庭责任的束缚，还有什么能阻挡你去做想做的事情呢？这个世界没有严格的对错，努力读书固然很好，积极上进的赚钱固然很好，但，在家睡觉也没有错啊，辞职失业也很棒啊，谁告诉你这是错的呢？只要是你想做的事，只要是你觉得值得的，那就是挺好的。

关于学习这件事情，我觉得重要但又没那么重要。会读书只是一门特长而已，就像有的人会唱歌，有的人会跳舞一样。当你理解了社会的运行逻辑后，你会发现读书好其实不能够决定你的一切。

我们常听说一句话“读书改变命运”，但有没有想过，这句话真的成立吗？这句话产生的时代背景又是什么样的呢？

“读书改变命运”这句话其实只适用于我们的上一辈人。在那个年代，读书人是很稀缺的，很多人都是农民的孩子，没有人会重视自己的小孩会不会念书，而且也没有那么多钱供他们读，而且当年考大学是非常非常困难的事情，基本上一个学校最多考10个人上大学。

那时候别说大学生了，高中生、中专生都算是很有文化的人，大多数人都只能干背朝黄土面朝天的苦力工作。

在这种社会背景下，读书人会有一个巨大的身份优势，社会上那些福利待遇优渥的工作都会优先给这些会读书的人，这一代人只要会读书机会很多，读书真的可以改变他们的命运。

所以你看，在那个年代投资子女的教育其实是一件性价比非常高的事情，因为会读书带来的回报实在是太高了。

那么这套逻辑现在还适用吗？我们这一代人还能迷信“读书改变命运”这句话吗？

我觉得不能。

因为在我们这一代，读书人已经太多了，泛滥成灾了。

我们的高等教育在2000年左右进行了改革。在此之前考大学的录取率是非常非常低的，在那一年进行改革后，大学录取率变得很高，从之前的一个学校只能考上不到10个人，变成了一个学校可以考好几百号人。

从一年全国大学生60万人，变成了一年大学生超1000万人。当读书人变得不稀缺的时候，会读书还会是一个了不得的本领吗？

所以这也就解释了，为什么现在很多大学生一毕业工资还不如农民工的现状。

学习成绩好只是一个特长而已，在特定的历史背景下，这门特长可以改变普通人的命运。但在新的历史背景下，要放平常心去看，读书很好固然很棒，但不好也没什么关系。

每个人都有自己擅长做的事情，我们专门做自己擅长的事情就好。

而且暂时停下来学习，也不代表一辈子就跟学习无缘了。

有时候很奇怪，在压力很大的时候怎么学也学不明白，也不知道学这些东西是为了什么，越学越迷茫。

但是停下了几年，心沉下来了，明白努力的方向时，把这些知识点装进脑子里好像会顺畅很多。所以停下来去做自己想做的事情后，再回来学习也挺好的。

这时候可不要纠结会不会太晚了，以我过来人的经验告诉你，不会晚！

因为就算正常毕业，读完大学后还是大概率会失业在家蹲几年不怕你笑话，我大学毕业后真的在家里蹲了一年多。我很多同学都如此，甚至还有直到现在还继续蹲的。

休息几年再高考其实刚刚好，因为这时候自己成熟一些了，知道自己想读的专业了，这时候去努力会更有方向性。

选择大于努力。

与其不明不白的选了一个很差的专业，浑浑噩噩过完四年大学生活，还不如等自己成熟考虑清楚后选择一个好的专业，清清醒醒的读完四年大学。

所以不必羡艳你的同学朋友比你早读大学，太早的确定未来的专业方向不是一件好事。这些同学大概率四年后什么都学不会，一个月赚的钱还不如农民工搬砖

说到在家里躺平呢，我刚刚也说了我是支持的，谁说你骂你我帮你骂回去。但是我建议啊，咱躺平得用科学的方式躺平。该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭，躺的腰酸背痛了就去阳台晒晒太阳，一直在被窝里看手机对眼睛不好，我们去光线充足的地方玩，最近很多电影电视剧都很好看，我们去找找资源下载下来多看看电影，电视剧，先让自己快乐起来。

总之呢，快乐的躺平我是非常支持的。躺平之余呢，咱还可以想办法变美，买点护肤品面膜保养起来，皮肤趁这个时间好好养养肯定会有很大的改善。我一直觉得你长得蛮漂亮的，头发黑黑亮亮的又很浓密，五官脸型很端正，而且身材很好什么衣服都能穿，既然有时间了，我们把时间花在让自己变美这件事上呗。

女孩子外貌提升了，心情自然也会好，而且长得漂亮绝对是一种优势资源，咱既然有可不能浪费了。

最后呢，你在家里如果休整一段时间，心情变得阳光起来了，我建议你背上行李出来看看世界。你也可以选择来长沙感受一下独立的大人生活，租一间温馨的公寓，找一个简单又舒服的工作，不为了存钱只为了体验生活，休息时间去逛一逛公园、图书馆，静下来的时候学会阅读和思考，我相信这段经历会让你感到前所未有的乐趣。

你看，人生有好多种可能性，千万不要太早下结论了。我希望此时此刻的你，停止责怪自己，停止伤害自己。尝试去接受不完美的自己，合理的评估眼前遇到的困难，告诉自己，未来还存在无数种可能性。

要是没想好明天要做什么的话，我给你推荐一部好看的电影《阳光小美女》，有时间去下载看看，这部剧挺好看的。

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