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塞巴斯蒂安·施韦克晚上躺在床上睡不着，他的脑子在飞快地转。他的父亲最近死于白血病。施韦克和他的兄弟姐妹一起照顾他好几个月了，同时也照顾他自己的家人。现在他的母亲也需要照顾。他的两个大一点的孩子正在进入青春期。他担心发生了这么多事情，他最小的儿子没有得到足够的关注。

“所有这些问题都给我带来了巨大的压力，”施韦克回忆道，他是德国德累斯顿一家通信机构的创意总监。“然后我的伴侣对我说:‘你知道你有权去疗养吧，不是吗?’”

德国可能是世界上唯一一个让生活不顺的父母合法享有“库尔”假期的国家，这是一种每四年一次的为期三周的健康疗养。库尔药方由医生开，大部分由保险公司支付。餐费、托儿费和治疗费都包括在内。至关重要的是，不仅可以治疗健康问题，还可以作为一种预防措施，防止相对轻微的问题膨胀成更严重的问题。

例如，施韦克决定申请保险资助的疗养作为预防措施，并治疗他的失眠症。他说:“我的主要需求是尽可能多地花时间和儿子在一起，没有压力，回到更健康的生活方式。”2020年1月，他和小儿子在一家海滨诊所呆了三周。施沃克参加了肌肉放松疗法、冥想、北欧步行和瑜伽等课程，这些他以前都没有尝试过。他甚至放弃了一些珍贵的习惯:“这些诊所完全禁止饮酒，这对德国人来说可能很难。所以我对自己说，‘我确实喜欢下班后喝啤酒，但三周不喝啤酒其实是个好主意。’”

这听起来像是在度假，但研究表明，这种静养在预防更严重的健康问题方面出奇地有效。然而，也有一些人认为，对它们的需求不断增长应该敲响警钟，因为这是一个信号，表明越来越多的父母在日常生活的压力下崩溃了。Covid-19大流行和封锁的持续影响似乎加剧了这种压力。

研究表明，父母的健康静修可以带来持久的好处。

非营利组织Deutsches mtergenesungswerk在德国各地经营着大约70家提供疗养的诊所，该组织的负责人伊冯·博弗曼(Yvonne Bovermann)说:“这些诊所报告说，前来就诊的父母病情比(疫情)爆发前更严重。”大多数病人都是母亲。“我们绝大多数的静修都是为了预防。但诊所表示，大约30%的女性已经处于更糟糕的状态，你只能提供治疗，而不是预防。”

Bovermann说，最常见的问题是心理问题，如焦虑、失眠或抑郁症状，现在有90%以上的父母来他们的静修中心，而以前是80%。“此外，几乎所有人都有身体问题，比如膝盖痛或背痛。但他们去静修的原因不是膝盖疼，而是他们不知道如何度过每一天。他们太沮丧了，他们需要这三周的时间远离一切，让他们开始思考:‘我怎么才能摆脱这种情况?’”

这种静修的起源可能与现代育儿的担忧相去甚远。第二次世界大战后，政治家、德国总统夫人艾丽·赫斯-纳普(Elly Heuss-Knapp)创立了Müttergenesungswerk，以支持疲惫不堪的母亲们。这些早期的参与者包括饱受战争和营养不良影响的母亲，同时还要照顾受到创伤的孩子和丈夫。

如今，一种不同的家庭压力在德国和世界各地越来越受到关注:父母倦怠。

在厨房中忙碌的妈妈

全球研究强调了父母倦怠的深远影响——倦怠被定义为一种“与父母角色相关的压倒性疲惫状态，与孩子的情感疏远，以及父母的无能感”。除了让父母感到痛苦外，倦怠还会增加儿童被忽视和对儿童施暴的风险。父母的绝望也会以其他方式影响他们的孩子。父母的抑郁增加了孩子自己患上抑郁症的可能性，并与行为问题有关。

心理健康调查显示，在Covid-19大流行和封锁期间，这一问题恶化了，当时许多护理人员在没有支持的情况下兼顾工作和照顾孩子。单身父母在那段时间承受着特别大的压力。她们通常也面临更大的健康风险，三分之一的单身母亲报告有抑郁或焦虑症状。单亲父母的预期寿命甚至比有伴侣的父母还要短。

Bovermann说:“照顾孩子确实会很累，但你不应该觉得这是一个额外的负担，你不知道如何应对。”“但是事情不应该是这样的。”

Bovermann说，在德国，一个问题在于根深蒂固的社会期望，即一方——传统上是母亲——应该呆在家里照顾孩子。当国家分裂时，这种期望在西德尤其强烈。在东德，妇女倾向于工作，研究表明，这对该国该地区的性别平等产生了持久的积极影响，即使在统一几十年后也是如此。

Bovermann说，总体而言，与法国或斯堪的纳维亚国家相比，德国职业母亲仍然缺乏可靠的托儿服务和社会支持。父亲们想要尽自己的一份力，可能得不到多少理解。许多父母面临着照顾孩子和自己年迈父母的双重责任:“在德国，无论性别如何，如果你照顾孩子和其他有需要的人，你几乎得不到支持。这会造成巨大的压力，并可能导致疾病。”

研究表明，虽然为期三周的静修不能神奇地解决这些问题，但它对父母个人有很大的影响，甚至会带来持久的好处。

德国汉诺威医学院(Hannover Medical School)一个研究部门的负责人克劳迪娅·基尔希(Claudia Kirsch)说:“预防的巨大优势在于，你可以避免一种更严重的疾病。”该部门评估了这些疗养对家庭健康的影响。“就背痛而言，这可能意味着在它变成严重的慢性疼痛之前进行干预。如果父母表现出疲惫的迹象，你可以确保情况不会变得更糟，不会演变成父母的倦怠。”

当父母进入诊所时，他们会接受评估，并得到量身定制的活动和治疗计划，比如谈话治疗、体育锻炼，以及提供健康日常生活建议的会议。孩子们得到照顾，如果有任何健康问题，他们会得到支持，而伙食和清洁则由工作人员负责。下午，父母和孩子们在一起度过时光。

“我认为正是这种组合使这些干预措施取得了成功，”基尔希说。“治疗方法是至关重要的——没有它，就无法奏效。”

运动，如北欧步行，在典型的亲子健康静修中起着重要作用

研究表明，在静修后的9个月里，父母的背部疼痛等身体问题得到了改善，尤其是如果父母在日常生活中继续练习的话。儿童在一系列疾病方面也受益，如皮肤问题、呼吸问题和行为问题，在静修六个月后仍有明显改善。另外，对病人的调查也显示，大多数家长认为静修是有益的，并认为这有助于他们处理日常生活中的问题和照顾他们的健康。

由于这种益处通常被认为可以持续长达一年，基尔希建议，如果健康问题复发或恶化，每隔几年就进行一次静修。“你必须考虑到这只有三个星期。但在这三个星期里，父母们得到了很多帮助、建议和尝试不同治疗方法的机会。当然，重要的是要跟进，理想情况下，支持父母在日常生活中使用它。”

有证据表明，专门的静修也可以帮助最脆弱的父母和他们的孩子。

Matthias Franz是心身医学专家，同时也是塞尔多夫大学医院的精神分析学家，他研究了单身母亲及其子女的心理困扰。他说，单身母亲患抑郁症的风险是已婚母亲的三倍。贫困对单身母亲及其子女的影响尤为严重，加剧了这些心理问题。

他说:“很多单身母亲不仅仅是独自抚养孩子，她们还被社会抛弃和边缘化，常常完全不知所措。”他补充说，孤独、自卑和独自抚养孩子的内疚感在单身母亲中很常见，她们占了单身父母的绝大多数。

弗朗茨和他的团队与非营利组织沃尔特-布尔切特基金会(walter – blchert – foundation)合作，为有严重抑郁症等问题的单亲父母开发了一个名为Wir 2的项目。它的重点是对母亲进行强化治疗，帮助她们克服自己的抑郁症，并与孩子建立联系:“这是关于与自己和孩子建立深刻的情感联系。”该项目可以作为门诊课程，也可以作为专科诊所三周或六周住院的一部分。

“妈妈们学会了把自己看得很有价值，她们听到了多年没听到的话——‘你是一个伟大的母亲，你今天看起来很漂亮’。”他们经常被感动得流泪。经过四五个疗程后，他们的感觉开始恢复，他们的情感又变得活跃起来。”弗兰兹说。他补充说，这反过来又有助于他们理解和回应孩子。

父母的情绪稳定是教育孩子的基础

研究表明，该方案改善了母亲的抑郁症状，也减少了孩子的行为问题。一年后，其影响仍然可以衡量。虽然弗朗茨强调需要采取更多措施来支持单亲父母，但他表示，参加该计划的母亲“确实带走了一些东西，以一种更轻松的方式对待自己和孩子”。

对于和儿子一起参加静修的父亲施韦克来说，主要的好处是更多地了解了自己，与儿子建立了联系，并获得了处理家庭冲突的新视角。三年后，他表示，这仍然有助于他在某些情况下采取更放松的方式。

事实上，在花了很长一段时间精心照顾他的母亲之后，他认为是时候再一次静修了:“前几天我和我的医生谈过，她说，你可以明年再来一次。因为它确实给了我一些健康的推动。”

以笔者之见，相比于发达国家的德国，我们国家这个问题似乎更加严重，缺乏好的福利保障体系，根本没有对需要的情绪失控的父母提供静养的条件。由于工作的压力和家庭责任，现在大部分中国父母焦躁情绪正在积累，我们一直强调孩子的心理精神健康，但是从来没有关注父母的情绪发展。事实上，父母的情绪稳定和心理健康才是维持家庭关系和谐的秘方，因为孩子开始具有的行为和人格都是从父母这里得到的，“父母是孩子的第一任老师”。

虽然从现实角度出发，我们国家短期内无法做到像德国那样提供父母放松情绪的假期，但是整体社会舆论和国家法制体系都需要关注到这个问题，不然根本无法理解年轻人为何不愿意结婚生娃。试想我现在过的好好的，为什么要结婚生孩子折磨自己呢。少给年轻人和家长灌输鸡汤，实实在在把保障体系提高上去才是解决年轻人低欲望与家庭矛盾的秘籍。