东莞找寻心理专家，东莞找寻心理专家的方法？

投稿用户 • 2023年2月5日 23:58:58 • 心理创伤 • 阅读 400

每到节假日，尤其是春节过后，有一些人会出现“假日综合征”。我们可能会更希望这个假期长一点，可以和亲朋好友多一些相处的时间，也多一些放松和休闲的时间。对于一些日常工作中加班较多，经常感觉休息不足的人们来说，可能会激起更多不舒服的感受，这就可能导致人们需要更长一点的时间来调整自己回到日常的工作状态中。“假日综合征”比较常见的反应包括开工或者开学前熬夜、拖延、情绪不佳，开工或者开学后出现精力不足、动力不足等。

我们希望假期长一点、想和家人朋友多相处都是正常的美好愿望，这些愿望不能实现会产生不愉快的感受也是正常的。但怎样去应对这些感受，不让这些感受暗流涌动影响到我们更好地去工作、学习呢？

学会如何更好地告别假期回归工作和学习，青岛市精神卫生中心心理医院副主任宋欣欣为大家提供以下六点建议：

要明确自己的人生目标和追求

知道我们是自己人生的主动选择者而非被动接受者，这是我们能投入地工作和学习的根本。一个有目标和追求、主动选择自己人生的人，会主动积极地去工作和学习，而不是经常产生被迫和被剥夺的感觉，这有利于我们在假期结束时更容易进入到工作和学习状态。

要提前做好安排和规划

假期来的时候，好好放松和享受，假期结束的时候安心投入工作和学习。尤其是学生，需要对假期作业提前计划和安排，否则因为没完成作业而产生的压力和冲突会影响孩子们享受假期的其他时光，进而产生其他负面情绪，影响身心健康以及开学后的学习状态。

直接面对矛盾和压力

对一部分人来说，在性格层面可能存在遇事容易“回避”的倾向，比如不善于直面矛盾和压力，从而会把假期当成避风港，在假期结束需要重新去面对工作或者学习中的压力和矛盾时，会产生更多抗拒心理。如果是这种情况，那需要我们去尝试直接面对矛盾和压力，而不是一味采用回避或者其他消极被动的方式。

更好的活在当下

要接受人生大部分时间是在学习和工作中度过的这样一个事实，告别无边无际、不受限制的生活幻想，真实地活在当下。我们从小经常接收到的信息就是，“等你上了大学就好了”、“等你找个好工作就好了”、“等孩子长大了就好了”……，这些信息包含的意思是“目前的生活不尽如人意，未来有一天令你满意的生活会到来”。而事实并非如此，如果不能过好眼前的生活，也很难过好未来的生活。理解了这一点，我们就能更好地活在当下，安排好工作和闲暇时光，哪怕在工作日，结束一天的学习和工作后，也可以给自己安排一些闲暇时光，满足那个也想放松和享受一下的自己，而不是把休闲的愿望都寄托于假期，暗暗希望假期不要结束。

调整好心态，处理好工作与休闲的关系

对成年人来讲，这可能需要我们在假期前处理好工作，然后允许自己在假期中选择自己喜爱的方式去放松和休息。如果确实有需要假期中完成的事情，那可能需要参考上面提到的四点，调整好心态，有时候并不是工作占用了太多时间，而是由此产生的情绪和冲突，使我们不能拥有更多放松的时间。

对于学生们而言，要学会接受和情绪表达

尤其是初高中生，除了提前计划和安排假期生活和学习以外，还要接受在这个人生阶段，假期作业是不能避免的，大多数学生对此可能都会有负面情绪，情绪可以表达，比如和同学吐槽、去做自己喜欢的运动释放压力、对于按时完成作业给自己奖励等等，但该做的作业还是要做的。如果有特殊情况确实影响到了作业的完成，可能需要家长帮助孩子和老师沟通，并且和孩子一起来看看怎样赶上学习进度。

如果能做到上述几点，相信大家都能安排好假期，好好放松，同时在假期临近结束时，规律作息，充足睡眠，从生理和心理两方面都做好投入工作和学习的准备。

祝我们都能拥有美好假期，又能投入地学习和工作，生活和时光于我们而言，就像潺潺溪流，自然而丰沛。

专家简介

宋欣欣

心理医院副主任

主治医师，心理医院副主任，国家二级心理咨询师，山东省心理卫生协会家庭治疗学组委员，青岛大学医学部留学生部精神病学讲师，中美精神分析联盟（CAPA）高级组毕业。合译心理学书籍《自我的智慧》。擅长青少年及情感障碍的心理治疗合并药物治疗。

门诊时间：安徽路心理医院门诊：周一上午，周四上午。

供稿：心理医院宋欣欣

编辑：吕真钰

编校：原瑛

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxljg.com/4173.html

东莞找寻心理专家，东莞找寻心理专家的方法？

相关推荐